中文字幕av片,亚洲天堂手机在线观看,中文字幕在线观看亚洲,玖玖视频免费在线观看,欧美系列第一页,国产亚洲精品久久飘花,久久久手机看片

秋分（autumnal  equinox），農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，時(shí)間一般為每年的9月22或23日。南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋。太陽在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí)；全球無極晝極夜現(xiàn)象。

秋分養(yǎng)生

秋分過后，氣溫降低的速度將會(huì)明顯加快，應(yīng)注意天氣變化，及時(shí)添加衣服，夜間睡覺時(shí)要蓋好被子，以防著涼感冒。特別是老年人，對天氣變化非常敏感，可適時(shí)加些厚衣服。而患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖。

1、飲食選擇

秋分節(jié)氣來臨，天氣干燥，燥邪易傷肺，身體容易缺水開始"秋燥"，此外，秋分天氣轉(zhuǎn)涼，脾胃易受涼?；悸晕秆椎娜?，應(yīng)特別注意胃部保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。

此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。在飲食上除了要多飲水，多吃新鮮蔬菜水果外，還應(yīng)多食有潤肺生津、滋陰潤燥功效的食物，如芝麻、梨、藕、百合、荸薺、甘蔗、柿子、銀耳、蜂蜜等。其中百合因味微苦，性平，具有潤肺止咳、清心安神的作用，故特別適合在此節(jié)氣食用。但因其性偏涼，故胃腸功能差的人應(yīng)少吃。

此時(shí)節(jié)還宜常食山藥。山藥性平，味甘，有固腎益精、健脾益胃、潤肺止咳、嗽等癥。山藥還具有陰陽兼補(bǔ)、不燥不膩的溫補(bǔ)特點(diǎn)，故特別適合在秋分時(shí)食用。

2、精神調(diào)養(yǎng)

精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應(yīng)秋天平容之氣。體質(zhì)調(diào)養(yǎng)可選擇我國古代民間九九重陽（陰歷重陽節(jié)）登高觀景之習(xí)俗，登高遠(yuǎn)眺，可使人心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養(yǎng)生中的養(yǎng)收之一法，也是調(diào)節(jié)精神的一方良劑。

3、起居有道

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，畢藏，人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣。秋分之后，睡眠時(shí)間應(yīng)逐漸調(diào)整至早睡早起的狀態(tài)，即晚上9、10點(diǎn)鐘入睡，早上6、7點(diǎn)鐘起床。早睡以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)"收"氣;早起則順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

4、固護(hù)陽氣

秋分節(jié)氣期間，固護(hù)陽氣，培補(bǔ)元?dú)庖彩潜夭豢缮俚?，陽氣足，百病消，此?jié)氣補(bǔ)足元?dú)?，也為冬季的封藏做好充分的?zhǔn)備。

秋分艾灸

《春秋繁錄》中記載: “秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！鼻锓謩偤檬乔锛揪攀斓闹蟹贮c(diǎn)。正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時(shí)間的長短再次相等。

秋分也是養(yǎng)生灸療的重要節(jié)氣，當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。補(bǔ)養(yǎng)腎氣，強(qiáng)壯脾胃，預(yù)防胃腸病。此時(shí)氣候漸漸轉(zhuǎn)涼，灸療時(shí)間可較夏季適當(dāng)延長，增強(qiáng)衛(wèi)氣，提高抗寒能力。選脾俞、腎俞、命門、神闕、關(guān)元、足三里等。